1、蓝莓：蓝莓对眼睛有着非常好的保健作用。因为它其中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分。能够促进眼部的血压循环，维持眼压的正常、因为蓝莓体中含有：花青素。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳，还能够有提高夜视的效果。
2、圣女果：圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼睛起到很好的维护作用。
3、猕猴桃：猕猴桃有被称之为：维c之王。因为它能够给人体提供大量的维生素c。比一般的水果vc含量高出了几十倍。vc能起到呵护眼睛，缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障。
4、苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素a和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素a而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常吃一些苹果，可保护视力。
5、橘子：橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进食欲。